Центр Сознательного Родительства "Озеро" Форма обратной связи.
 

Гимнастика для будущих мам

Приглашаем желающих в группы йоги для беременных.

   Специальные упражнения адаптированные для беременных, помогут не только подготовится к такому важному событию как роды, но и быстро восстановить форму после рождения. В гимнастике мы используем элементы пилатеса, йоги и восточных танцев, учимся грамотно расслабляться и дышать. Для вас: специальные упражнения для раскрытия таза, грудного отдела, снятие тяжести с поясничного отдела и работа с дыханием, а в конце занятия - расслабление и работа с мышцами промежности.

yogafr

Занятия проходят по адресу:

пр. Фрунзе, 25, офис 202,

вторник и четверг в 19:00

вторник и пятница в 13:00

 

Стоимость:

1 3анятие - 300 рублей;

4 Занятия - 1000 рублей;

8 Занятий - 1850 рублей

 расписание занятий.

Записаться на гимнастику можно по телефону 337-332

     Подробнее о гимнастике и йоге

   Почему беременным женщинам необходимо делать гимнастику? Во время выполнения упражнений усиливается кровообращение в различных органах, происходит увеличение вентиляции легких, тренируется выносливость и сила, которые важны во время беременности и родов. Роды - серьезное физическое испытание для женщины. У подготовленных женщин легче проходит период схваток, где необходима выносливость и реже случаются разрывы, потому что занимаясь гимнастикой, мы уделяем большое внимание упражнениям для тканей промежности - это отличная профилактика. Если женщину мучает токсикоз, то здесь помогут йоговские асаны направленных на очищение организма.

  Следующий момент - психологический. Женщина прикладывает усилия, чтобы чувствовать себя здоровой. Не только тело будущей матери становится более подготовленным к родам, но и мысли о том, что эти усилия помогают ребенку, направляют психологию женщины на то, чтобы хорошо выносить и родить ребенка. Во время гимнастики важно также взаимодействие с ребенком, помните, что вы не одни. Если женщина ощущает себя сильной здоровой и красивой, то эта информация передается и ребенку. Гимнастика для беременных является и терапией для самого ребенка. Очень желательно, во время выполнения упражнений, взаимодействие с мужем. Есть много упражнений выполняемых в паре. Вообще в период беременности нужно как можно больше времени проводить втроем. Гимнастика - это еще один из способов общения будущих родителей и ребенка.

  g1-5

  При выполнении каждого упражнения необходимо максимально расслабляться, это не спортивная гимнастика, где напрягаются все мышцы, в основе её лежат пилатес и йога. Все движения должны быть плавными и спокойными, в медленном темпе. Особое внимание уделяется дыханию и специальным дыхательным техникам, которые отрабатываются и повторяются на каждом занятии и ежедневно дома. Ведь вы дышите не только за себя, но и за малыша.

  Перед занятием гимнастикой важно прийти в хорошее состояние духа - пообщайтесь с ребенком, мысленно представьте внутреннее состояние своих органов, поблагодарите свое тело за его работу. По мере необходимости и усталости делайте перерывы между упражнениями и расслабляйтесь. На занятиях мы учимся расслаблятся очень быстро, за небольшой промежуток времени, этот навык очень пригодится в родах и в дальнейшем, когда нужно будет восстанавливаться после родов и ухаживать за малышом. Расслабляться лучше лежа на спине (если срок маленький). Во второй половине беременности, когда появляется дискомфорт при расслаблении в этой позе, можно посоветовать другие...

g4 1

   Поза ребенка (способствует успокоению нервной системы, в ней можно рожать, находиться в схватках, потугах, в промежутках отдыхать) — сидя на пятках, колени как можно шире разведены в стороны. Как бы «упасть» вперед на руки. Голову можно положить на руки или на пол. 

  Заниматься гимнастикой нужно регулярно: 3-4 раза в неделю, еще лучше - ежедневно. Вы можете выделить специальное время для занятий, если вам так проще самоорганизоваться. Однако, не все женщины могут заставить себя заниматься самостоятельно. В таком случае советуем записаться на гимнастику для будущих мамочек, так вы обеспечите себе регулярность занятий. Кроме того, на занятиях вам помогут определиться с правильностью выполнения упражнений и  программой, учитывая Ваши индивидуальные потребности и возможности.

  Нельзя начинать гимнастику сразу после еды или, наоборот, с чувством голода. Рекомендуется что-то съесть и выпить (но не набивать живот до отказа:) ) за 15 минут или за час до начала занятий. Выполняйте упражнения в удобной, широкой, дающей возможность делать свободные движения спортивной одежде. 

  Если у вас по каким-либо причинам нет возможности заниматься гимнастикой, вы можете заменить упражнения продолжительными прогулками. Вернуться к активным занятиям  можно будет через 6 недель после родов.

   Желаем вам отличного настроения и приглашаем на нашу гимнастику!

Немного слов от самих инструкторов:

Марина Красных: "Зарождение новой жизни – это величайшая тайна нашего мира, это чудо созидания, когда из двух маленьких клеток формируется новая сложнейшая и функционирующая жизнь.

Для меня йога – это реальный практический метод не только существовать в мире технологий и информации, в мире бешеного ритма жизни, но и быть счастливой, дарить радость и улыбку, сохранять свою человечность, проявлять их и не потерять свое истинное «я»; это способ напоминать себе о том, для чего я живу и кто я есть на самом деле.

В своей книге "Домашние средства Аюрведы" Васант Лад говорит: «Медитация — это искусство создания гармонии в теле, уме и сознании. Жизнь, наполненная медитацией, полна блаженства и красоты». И на каждом нашем занятии у женщины есть возможность погрузиться в ощущения своего тела, прислушаться к нему, побыть наедине с собой и малышом, наладить внутренний диалог, почувствовать себя свободной и защищенной, отвлечься от жизненных хлопот, а главное – обрести чувство уверенности в своих силах."

 

Добавить отзыв

Защитный код
Обновить

Именинники
Поздравляем с годиком!
Михайлову Фросю, Вожову Василису, Лукьянова Ярослава, Михайлик(имя?) Подковырова(имя?)
Поздравляем с двухлетием!
Волошина Максима, Корф Владимира, Напрюшкину Анну, Ахмедшину Викторию, Жерикову Лизу, Тимофеева Романа
Поздравляем с трёхлетием!
Козлова Алексея, Гулиду Лизу, Созорова Александра, Иваненко Ярослава, Жовнер Анну
Поздравляем с шестилетием!
Токмакова Владислава, Брусова Георгия, Родионова Арсения, Ханенко Ярослава, Горбачева Степана, Читоркина Тимофея, Елистратову Аню, Петрова Владимира, Ежака Василия
Поздравляем с семилетием!
Подскребушеву Таню, Коневу Настю, Омельянчука Кирилла, Мартынова Илью, Исмагилова Тимура, Никитину Варвару, Мельникову Лизу, Кочура Илью, Серенко Максима, Мотелькову Машу, Червева Антона, Цапко Артема, Коломак Никита, Зарукин Арсентий, Зайцеву Алефтину, Барашко Ваню, Григоренко Максима, Житину Кристину, Шавгенина Рому
Поздравляем с восьмилетием!
Колодникова Ивана, Серебрякову Светлану, Мишукову Агнию, Паршукову Дашу, Брезгину Женю, Задорину Сашу, Маканову Лизу, Ефимову Марину, Емельянова Илью, Искандарову Марьяну, Кулика Илью, Тризну Ярослава, Макарова Платона
Поздравляем с девятилетием!
Грачева Егора, Максименко Агнию, Писанко Владислава, Гусевского Всеволода, Фольмана Максима, Рыжову Дашу
Поздравляем с десятилетием!
Шерстобоева Колю, Касько Диму, Сафронову Кристину
Поздравляем с одиннадцатилетием!
Шушарину Олесю, Трескова Виктора, Анферову Настю, Мальсагова Тимура, Левдикову Настю
Авторизация